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按摩手法15式帮你促进血液循环轻松消水肿
日期:2018/1/21 23:59:10 人气:929

久坐办公室的MM们都会发现,每当下班的时候,小腿总是感觉涨涨的,原本松松的鞋子也变得涨了起来。知道这是什么原因吗?其实都是水肿惹得祸。今天,小编就教大家15招按摩手法,帮你轻松消水肿。


  摆脱水肿腿进击Part1:「膝下」按摩,促进血液循环顺畅


  1、单手服贴放于大拇指下侧边


  将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。


  2、顺着图示的L型曲线滑推压


  从大拇指下往小拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。


  3、单手服贴放于小拇指下侧边


  改换另一手,将除大拇指外的单手4指并拢,放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。


  4、顺着图示的L型曲线滑推压


  从小拇指下往大拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。


  5、双手大拇指按在脚踝骨侧边


  双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上,其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。


  6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压


  顺着小腿的侧边,从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。


  7、单手4指并拢服贴于脚后跟


  利用除了大拇指外的单手并拢4指,服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。


  8、反覆往斜上方向按摩、滑推


  从后脚跟上方,进行如图示般在小腿肌外侧,反覆往斜上方滑推按压的动作。


  9、虎口扣住、单手包覆脚后跟


  单手虎口扣住同侧腿的后脚跟,其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。


  10、从脚跟往膝盖窝用力的按压


  从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位:膝盖窝,用力按压,促淋巴循环顺畅。


  摆脱水肿腿进击Part2:「「膝上」按摩,改善血液滞留


  1、双手大拇指按压内侧膝盖骨


  利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位:内侧膝盖骨。


  2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压


  双手大拇指在上,其余手指环状包覆大腿,往上滑推至属蹊部。


  3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴


  单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆,刺激淋巴循环顺畅。


  4、单手按压刺激膝盖窝林巴结


  利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝,反覆刺激膝窝淋巴结。


  5、大腿分成3区往上滑压按压


  将大腿略微分为3区,双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。



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