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按摩六个助眠穴位 让你夜夜睡的香
日期:2018/1/21 23:59:41 人气:956

怎么改善失眠呢?失眠是生活中常见的一种情况,生活工作压力大,紧张焦虑等都可能会导致失眠的发生,失眠给我们的健康带来了极大的威胁。那么怎么改善失眠呢?频繁的失眠会削弱我们的抵抗力。会增加患病的几率。下面寻医问药的中医为大家介绍改善失眠的穴位按摩法!


失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为:一过性失眠,短期失眠,慢性失眠和顽固性失眠。

引起失眠主要因素:

从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为:

1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。

2、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。

3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍,特别是中枢兴奋药。

4、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

介绍几个有助睡眠的穴位

不容,位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。

期门,位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。

大巨,位于下腹部,脐中下2寸,距前正中线2寸处。

关元,位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。

鸠尾,位于脐上7寸,人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。

巨阙,位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下两指宽。前正中线上,脐中上6寸处。

按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。

怎么改善失眠呢?以上寻医问药的中医为大家介绍了几个有助睡眠的穴位,经常的按摩可以起到安神助眠的功效,同时我们也可以适当的吃点安神助眠的食材,比如猪心大枣汤,鸡蛋小米粥等都能起到改善失眠的作用!


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